Mi az évforduló bor nélkül, vagy újévi csilingelő óra egy pohár pezsgő nélkül? Szokatlan és unalmas. Még az WHO sem javasolja az alkohol teljes lemondását. De mennyit ihat, hogy az ital ne ártson az egészségének, bárki problémamentesen megtudja. Foglaljunk le azonnal egy olyan foglalást, hogy normálisan egészséges emberekről beszélünk, és nem a drogkezelő klinikák pácienseiről. Tehát kiszámoljuk az inni kívánt dózist az egészség károsítása nélkül, és megismerjük az alkoholos italok mennyiségét, amely megengedett a gyakori bevitelhez.
A biztonságos alkoholfogyasztásra vonatkozó statisztikák
A kérdés megválaszolása: mennyi alkoholt ihat naponta, csak egy választ kapunk az orvosoktól - egyáltalán nem. De ugyanakkor az orvosok tudják, hogy kis mennyiségű bor jótékony hatással van az erekre, a pálinkának és a vodkának értágító hatása van, és az általában finomított házi készítésű holdfény sokkal hasznosabb, mint a szeszes italok fajtái.
A WHO konkrétabb választ ad: az alkohol, amelyet mértékkel, naponta legfeljebb egyszer isznak, nem árt a szervezetnek. Az alkoholhoz ebben az esetben bármilyen élvezetre szedett italt veszünk: bort, konyakot, koktélokat vodkával. A tiszta alkohol tekintetében egy normálisan egészséges beteg évente legfeljebb 3 liter alkoholt ihat. A normatúllépés károsíthatja a pszichét és az egészséget, de például Moldovában évente akár 18 liter etanolt is fogyasztanak. Igaz, inkább fiatal vagy testes fajtájú bort használnak ott.
A napi adag kiszámítása
Annak érdekében, hogy a tiszta etanolt ne alakítsák át alkohollá, ne számolják meg, mennyi vodkát lehet inni egy éves 2 liter tiszta etanolból, a tudósok a következő normákat javasolják: legfeljebb 20 gramm. férfiaknál napi etanol és 15 gramm. nőknek. Ez a mennyiség 1 üveg sörben, 2 pohár borban vagy 50 gr. jó vodka. Így, miután megtudta, mennyit ihat naponta, jobb betartani ezeket a paramétereket, és nem inni több alkoholt - a napi alkohol adagjának túllépése negatív következményekkel jár.
Az átlagolt statisztikai adatok nem veszik figyelembe a szervezet jellemzőit, ezért az egészségre ártalmatlanul fogyasztható alkoholmennyiség minden esetben az ember egyéni tulajdonságaitól függ. A WHO azt is javasolja, hogy tartózkodjon a heti pár napos ivástól. De ez nem azt jelenti, hogy mérték nélkül "felhalmozhatja" az adagokat és alkoholt fogyaszthat ünnepnapokon!
Fontos!Az alkohol mennyiségének kiszámításának népszerű módja a következő: 1, 5 gr. tiszta alkohol / 1 kg súly. A vodkát tekintve naponta legfeljebb 3, 75 ml kilogramm alkoholra jut. Így egy 70 kg-os ember számára a vodka mennyisége naponta 262 ml. Ha nagy adagokkal kíván vodkát inni az adagok között, a napi alkoholfogyasztás 330 ml-re növelhető.
És természetesen nem szabad megfeledkezni az előételről sem. Az etanol és bomlástermékei okozta súlyos mérgezés megelőzése érdekében igyon, de fogyasszon jó és nem gyors ételeket. Nem árt vizet inni minden pirítóssal, de nem édes szódát - ez az ital károsítja a gyomor, a nyelőcső nyálkahártyáját és felgyorsítja a vérben lévő alkoholok asszimilációs folyamatát.
Alkoholhiány a testben
Az alkoholhiány a testben nem az alkoholizmus jele, hanem nagyon is valós probléma. Abszolút mindenki találkozik vele. Néha ennek oka az uzsonna: az ember ivott egy keveset, de sokat evett: az alkohol egy részét felszívja az étel, az alkohol másik része a fehérje bomlástermékeihez kötődik, és nem jut be a véráramba. Az orvosok ezt a részt "visszavonhatatlan alkoholhiánynak" nevezik, ebben az esetben az átmeneti és a valódi hiány az étel mennyiségétől függ. Miért rossz ez a lehetőség? Az a tény, hogy az abszorbeált alkohol később felszívódik, és az eliminációs fázis később következik be. Vagyis az alkohol feldolgozása késik.
Ezen túlmenően mindenki tudja, hogy az alkohol segít a zsírok lebontásában, ezért nem talál jobb vonnához való snacket, mint a hús, a zsír. Itt az alkoholra valóban szükség van az emésztés javításának eszközeként. És egyébként senki sem törölte az alkohol hatását, mint étvágygerjesztőt. Ehhez aperitifeket szánnak, és egy kiadós vacsora után nem rossz egy kis gyógynövényes tinktúrát inni, ez is jót tesz a szervezetnek a nehéz ételek emésztésének megkezdése érdekében.
A nehézfémek, kémiai vegyületek és egyéb anyagok belélegzésével kapcsolatos vállalkozásoknál végzett munka esetén a szervezetben hiány lehet az alkohol. Ezért javasoljuk az embereknek, hogy vegyenek be 100 grammot. vodka vacsora előtt. Ennek oka az alkoholok fertőtlenítő tulajdonságaiban rejlik, amelyek elősegítik a szervezet által a munka során kapott toxinok káros hatásainak részleges semlegesítését.
Tanács!Ezeket az ivási lehetőségeket soha nem szabad összetéveszteni az alkoholizmussal. Annak érdekében, hogy ne ártson magának, be kell tartania a fenti normát, és nem szabad meggyőznie magát arról, hogy minél többet iszom, annál egészségesebb leszek.
Az alkoholfogyasztás mértéke az alkohol típusától függően
A szeszes italok túlnyomó része gabonából és / vagy szőlőből készül. A második ivási lehetőség az egyik legártalmatlanabb. Kitaláljuk, mennyit kell inni borból, vodkából és más italokból, hogy tovább éljünk, és ne emlékezzünk a saját egészségünkre okozott károkra.
Mennyi bort ehet?
Az orvosok a férfiaknál 200-350 ml, nőknél 150-200 ml mennyiségű bort engednek meg. Természetes borról beszélünk, amelyet nem egy falattal inni, hanem apró kortyokban fogyasztani. Aki a meghatározott mennyiségű bort issza, a szervezet tápanyagokkal megkapja a szükséges táplálékot. Így történik:
- Az erek, a szív védelme. Az alkohol erek tágító képessége a borban található vitaminkomplexekkel együtt a legkedvezőbb hatással van az ember CVS-jére;
- A tumor patológiáinak megelőzése. A bor elegendő mennyiségű elemet tartalmaz a rák kialakulásának megakadályozásához;
- A prosztata betegségek megelőzése. Megerősítést nyert, hogy azoknál a férfiaknál, akik a megjelölt mennyiségben fogyasztottak bort, kisebb eséllyel kellett orvoshoz látogatni, és a betegek sokkal hosszabb ideig megőrizték erejüket, mint azok, akik tagadják a bármilyen formájú ivást;
- Az immunitás támogatása, különösen fontos, ha vitaminok és ásványi anyagok hiánya van a zord éghajlati viszonyok között.
A bor nemcsak a férfiak, hanem a nők számára is hasznos - hatalmas mennyiségű természetes antioxidáns lassítja az öregedést. Azonban nem szabad visszaélnie az ivás mennyiségével, a norma túllépése nem járul hozzá a hatás növekedéséhez. Természetesen a bor összes szükséges tápanyaga más termékekben található, de néha jó, ha az ember megiszik egy pohár vörösbort.
Mennyi vodkát ehet?
Mi van azokkal az emberekkel, akik csak vodkát isznak? Természetesen igyon, de betartva a jelzett mennyiségeket. Emlékezzünk arra, hogy a férfiaknál 60 ml, a nőknél 45 ml a normák. Ez elég ahhoz, hogy az alkoholfogyasztó személy ne részegessen és ne terhelje túl a májat és a vesét.
A toxinok eltávolításának időszaka, feltéve, hogy a beteg meginja a normát, körülbelül egy óra, ebben az időben az etanolnak nincs ideje károsítani a testet, és különösebb erőfeszítés nélkül ürül. De számos feltételnek nem felelnek meg az italozók:
- A legjobb abban az időszakban inni, amikor a test készen áll az összes anyag semlegesítésére, általában 18. 00 és 00. 00 óra között;
- Hosszú szünet szükséges a pirítósok között, a legjobb, ha 25-30 perces vagy annál hosszabb szüneteket tartunk;
- Nem szabad megengedni a túl gyakori fogyasztást: minden második nap 50 ml-es mennyiségű ivás egyáltalán nem azonos az egyszeri alkoholos italok nagy adagban történő fogyasztásával;
- Szigorúan tilos a vodkát más alkohollal keverni. Miután erős alkoholt fogyasztott, ne mossa le sörrel - egy koktél gyors mérgezéshez vezet, és a vodka nem lesz hasznos, inkább árt.
Az alkohol normái egyértelműek, és hogy milyen gyakran lehet inni, továbbra is ki kell deríteni az előnyöket. Az orvosok szerint a vodkát csak azért itatják, hogy részeg legyen, de az italnak megvannak a maga terápiás tulajdonságai:
- Az alkoholfogyasztók ritkábban fordulnak orvoshoz a szív iszkémiájáról;
- Ha vodkát iszol, az ateroszklerotikus plakkok képződése csökken;
- A mérsékelt alkoholfogyasztás gátolja az ízületi gyulladás kockázatát;
- A vodka megengedett dózisban történő elfogadása megakadályozza az onkológiai betegségek megjelenését és kialakulását;
- Az alkoholos ital csökkentheti a vérnyomást - az ital hatása rövid ideig tart, ezért nem szabad ezt a módszert csodaszerként alkalmazni.
Az alkohol fájdalomcsillapító hatását ritkán ivó emberek igazolták: egy kis vodka enyhíti a fejfájást, a fogfájást. Ez utóbbi esetben a pamut törlőt alkohollal impregnálják és a fájdalom területére kenik. Nyilvánvalóan vannak előnyei a vodkának, és egy erős italt is meg lehet inni különösebb kár nélkül. De az orvosok úgy vélik, hogy az alkohollal nagy körültekintéssel kell bánni: leggyakrabban azok az emberek, akik keveset ittak, de gyakran alkoholfüggőségbe kerültek (főleg nők), ami függőséggé vált.
Minden attól függ, hogy milyen italt és mennyit kell inni. Az a kérdés, hogy mi az alkoholizmus, milyen gyakran kell bevenni egy adag alkoholt, továbbra is nyitott. Az emberek nemét, egészségi állapotát és életkorát is figyelembe veszik. Ha erős területről beszélünk, akkor az egészséget nem károsító férfiak hetente 3-4 alkalommal iszhatnak, és ha az emberiség kedves felére kerül sor, akkor egy ilyen intenzitású év után ivó nőt kapsz egy üveg. A férfiak sokkal ellenállóbbak, mint a nők, a test szerkezeti jellemzőiről van szó, ezért több alkoholra van szükségük ahhoz, hogy alkoholfüggővé váljanak.
Mennyit igyon bort, vodkát vagy konyakot, és havonta hányszor engedje meg magának az ünnepeket - döntse el maga. Ha a barátok gyakran javasolják: menjünk és igyunk egy italt a hangulat kedvéért - jobb, ha betartjuk a feltüntetett ivási normákat. És általában gondolkodjon el azon, hogy ma iszunk-e, vagy kijózanítsuk ezeket a napokat.
Sört inni
Ami a sört illeti, az orvosok kategorikusak: a napi bevitt ital normája 0, 5 liter. és nem többet! Ugyanakkor tisztában kell lennie azzal, hogy sok sördiéta mítosz, valamint az „élő" sör feltüntetett frissessége, amelyet a leghasznosabbnak tartanak.
Tény!A sör a kiömlés után csak néhány hónapig használható - a lejárati dátum a tartályon szerepel. Az "élő" sör hasznos élettartamát még napokban, órákban sem számolják - a sörfőzés után 2-2, 5 órával az ital kezd gyengülni a szervezet számára szükséges hasznos tulajdonságokban, vitaminokban és ásványi anyagokban.
A sör esetében a kalóriák alapos kiszámítására is szükség van, ez a lányokra vonatkozik. Az ital alattomos tulajdonsággal rendelkezik - bármennyit iszol, folyamatosan többet akarsz. Ami az alacsony alkoholtartalom ellenére gyakori mérgezéshez vezet. Ihat, de ritkán és keveset, de a legjobb, ha valami ártalmatlan, ártalmatlan dologra figyel, például kvasra vagy kefirre.